スムージーは飲む目的や期待する効果によって、ブレンドする野菜や果物が変わってきます。
また、野菜と果物の種類やブレンドする割合によって、異なる種類のスムージーを楽しむことができます。
では、大きく3つに分けることができるスムージーの種類とその特徴について詳しくみてみましょう。
甘くておいしい「フルーツスムージー」の特徴
バナナやリンゴなどフルーツをメインとしたスムージーは、フルーツスムージーと呼ばれています。フルーツがメインなので、フルーツジュースを飲むような感覚で子どもでも美味しく飲むことができます。
果物の多くは食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えることができるので、便秘を改善することができます。
ただし、フルーツには糖分も多く含まれているのでダイエットには向いていないスムージーです。糖分の摂り過ぎには注意しましょう。
ダイエットに最適な「ダイエットスムージー」の特徴
ダイエットスムージーは、フルーツを控え、甘味料が含まれていないナッツ類やシード類をメインとしたスムージーです。
スムージーは基本的に水を混ぜて作りますが、ダイエットスムージーの場合は緑茶やコーヒーを混ぜて作ります。緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
また、ナッツ類やシード類は太る可能性が低く、満腹感を得ることができるおススメの材料です。
健康と美容に最適な「グリーンスムージー」の特徴
日本で人気が一番あるのはグリーンスムージーです。グリーンスムージーはホウレンソウや小松菜、春菊、大葉、ルッコラなどの葉野菜をメインとしたスムージです。
材料となる葉野菜にはビタミンやミネラルなど、不足しがちな多くの栄養素が含まれているので、健康や美容、ダイエットにもとても効果的なスムージーです。
グリーンスムージーは食事に置き換えることで、ダイエットスムージーの代わりとして飲むこともできます。
まとめ
スムージーにはフルーツスムージー、ダイエットスムージー、グリーンスムージーがあり、メインとなる食材や効果が異なります。
ですから、自分の目的や期待する効果に合わせて材料を選び、作ってみましょう。スムージーについて本格的に学ぶための通信講座も用意されています。
この機会に諒設計アーキテクトラーニングのスムージー講座の受講を検討してみるのはどうでしょうか？
