スムージーの賢い作り方と飲み方

スムージーの賢い作り方と飲み方最近はスムージー専門店も増え、健康や美容、ダイエットのためにスムージーを飲んでいる方は多くいます。

また、自分でスムージーを作り愛飲している方も少なくありません。

しかし、間違った方法でスムージーを作ると、効果は半減してしまいます。

では、スムージーの賢い作り方と飲み方はどのようなものでしょうか？

正しいスムージーの作り方は、グリーン野菜を1種類にし、少しづつ入れて量を調整しながら作ります。なぜなら、葉物野菜は青臭いので多く入れてしまうと美味しく飲むことが難しくなってしまうからです。

また、良く選んだ1種類のみの野菜を使用することで、消化吸収を良くすることができます。それに果物と水を加えます。牛乳やヨーグルトなども入れアレンジすることもできますが、基本のスムージーにはいれません。

野菜も果物もできるだけ皮ごと使用し、皮に含まれている栄養素も摂取するようにしましょう。

スムージーは基本的に、朝飲むことで効果を最大限に得ることができます。朝はお腹が空っぽの状態なので、栄養素をしっかり吸収することができます。また、朝飲むことで便秘解消にもつながります。

また、スムージーを作ってから30分以内に飲むようにしましょう。なぜなら、作った時から時間の経過とともに、栄養素が少しづつ抜けていってしまうからです。飲んだ後は、食事を控えることで栄養素が体に効率よく吸収することができます。

ですから、スムージーを飲んでから40分から1時間くらいは食事はしないようにしましょう。そしていつもより水を多く飲むことで吸収率をアップさせるようにしましょう。

スムージーを作って飲むだけでは効果を最大限に得ることはできません。正しい方法で正しい飲み方をすることではじめてスムージーの効果を得ることができます。

ですから、スムージーに関する専門的な知識とスキルを身につけることが必要です。独学で学ぶこともできますが、”満足した通信講座1位”を獲得している諒設計アーキテクトラーニングのスムージー講座を受講すれば、スムージーについて効率よく学べます。

スムージーがはじめてという方でも問題なく学べる分かりやすい独自のテキストを採用し、質疑応答のサポート体制も整っているので、だれでも安心して学べるのが魅力的な講座となっています。

スムージーは正しい方法で作り、正しい飲み方をすることで健康や美容、ダイエット効果が得れます。

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